El dèficit intel·ligent

Perdre greix no consisteix a menjar molt menys, sinó a crear un dèficit energètic sostenible.

El problema dels extrems

Quan parlem de perdre greix, moltes persones pensen immediatament en menjar molt menys.

Però el cos humà no respon bé als extrems.

Quan el dèficit energètic és massa gran, l’organisme interpreta que està en una situació d’escassetat.

En aquesta situació comencen a aparèixer mecanismes de defensa.

El metabolisme es torna més eficient, el cos intenta estalviar energia i moltes vegades apareix més gana o més cansament.

Per això, en els processos de recomposició corporal, el que busquem no és un dèficit agressiu, sinó un dèficit intel·ligent.

Petits ajustos en l’alimentació que, mantinguts durant setmanes, permeten que el cos vagi utilitzant a poc a poc les seves reserves d’energia.

No es tracta de passar gana. Es tracta de crear un context on el cos pugui adaptar-se sense entrar en mode d’alarma.

I això és molt més sostenible en el temps.