Setmana 6 – El paper de la proteïna
La proteïna és un nutrient clau per preservar el múscul i millorar la recuperació.
Un nutrient clau
Un dels nutrients més importants durant un procés de recomposició corporal és la proteïna.
La proteïna compleix diverses funcions clau dins de l’organisme.
Preservar la massa muscular
Primer, ajuda a preservar la massa muscular quan el cos es troba en un lleu dèficit energètic.
Això és especialment important durant els processos de pèrdua de greix.
Sacietat i recuperació
La proteïna també millora la sensació de sacietat, cosa que facilita mantenir una alimentació equilibrada.
A més, contribueix a la recuperació muscular després de l’entrenament.
Més enllà de l’esport
Moltes persones pensen en les proteïnes només en relació amb l’esport o el culturisme.
Però en realitat són fonamentals per al funcionament general de l’organisme.
Petits ajustos
Durant aquestes setmanes no es tracta d’obsessionar-se amb números exactes.
Es tracta d’aprendre a donar més protagonisme a les fonts de proteïna en els àpats principals.
Petits ajustos que, amb el temps, tenen un impacte important.
Tornar al blog