Setmana 8 – El son també forma part de l’entrenament

El descans és una peça clau en els processos de salut i recomposició corporal.

Més enllà de l’exercici i l’alimentació

Quan parlem de millorar el cos, solem pensar en dues coses: exercici i alimentació.

Però hi ha un tercer element que moltes vegades es subestima: el son.

Els processos de recuperació

Durant el son, l’organisme realitza molts processos de recuperació.

Es regulen hormones importants per al metabolisme, es reparen teixits i el sistema nerviós recupera el seu equilibri.

Quan dormim poc

Quan dormim malament o dormim poc, solen aparèixer diversos efectes.

Més fatiga, més dificultat per recuperar-se de l’entrenament i en moltes persones també més gana.

El descans com a part de l’entrenament

Per això el descans no és simplement una pausa entre entrenaments.

És una part fonamental del procés d’adaptació del cos.

Aprendre a cuidar el son és una de les eines més potents per millorar la salut i el rendiment.